有痛性外脛骨を抱えたランナーが痛みを和らげ、ハーフ完走するまでの話

有痛性外脛骨を和らげるために試したこと

低周波治療器購入までの経緯

12キロを初めて走破した際、途中10キロ当たりで少し異変を感じる。
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走り終えて帰宅後に階段を下りるのが困難な程の痛みとなる。
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会社で同僚へ相談。
「骨に異変が無いか調べてもらったほうが良いよ。」
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接骨院へ、骨に異常はなかったが、帰り際に受けた低周波治療で痛みが和らいでいる事に気づく。
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ネットでオムロン低周波治療器購入。

  

弊社で販売してないので、オムロン公式店URL貼っておきます。

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パッドの貼り方が良くわからなくて、ネットで調べて、自分で治療しています。

接骨院の時ほどの劇的な変化は感じられないが、気持ち和らいでる感じです。

☆個人的効き具合：小

後脛骨筋のマッサージ開始までの経緯

入善扇状地マラソン10kmの部に出場
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10km結果報告と、痛みについて大大大先輩に相談
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「後脛骨筋だと思うよ」
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その場でマッサージが始まる。
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痛みで筆者叫ぶ。

お風呂入ったときや、ランニング後にこの部分もマッサージするようにしてます。

感覚としては、少し効いたかなぐらいでした。

☆個人的効き具合：小

色々なメーカのシューズを試す。

自分の中で一つ言えるのは、結構な距離を走ってみるまで、合う合わないが分かりませんでした。

10kmが現状最長距離であった場合、それと同等まで走ってみるぐらいでないと違いが判らず。

これも人それぞれだとは思うので、参考まででお願いします。

1足目ペガサス、2足目ウェーブライダーは、ときどき使用する程度なので割愛。

3足目 GT-1000 GTX

   

雨の日練習用に購入。

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asicsが私の足型に合っていたのか、一気に痛みが減ったのを覚えてます。距離もグンと伸びました。

4足目 フューエルセル レベル V4

軽いからなのか、足にあってたからなのか、シューズ買ってテンション上がってたからなのか、走行距離が一気にのびました。

☆個人的効き具合：中

   

画像とリンク先はv5になります。

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普段履きをベアフットシューズにする。

「歩く　マジで人生が変わる習慣」の池田さんがインタビュー受けてるyoutube動画に影響されて、体整えようと思い購入。

本当はアルトラを買う予定でしたが、予算が足りず。

ただ、普段履きに使用する予定でしたので、結果としてこちらで正解でした。

使用して変化したこと
・ランニング後に痛くなる箇所が変化した。
具体的には・・・
外脛骨⇒膝と裏腿に変化。

※膝が痛いのは恐らく体重の問題。痩せます。

☆個人的効き具合：特大

   

メレル トレイルグローブ8

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おわりに

痛みで、生活（主に階段の下り）に支障が出るほど苦しんみましたが、周囲のアドバイスやyoutubeを参考に、なんとかハーフまで来ました。

次はフルに向けてこの調子で頑張ります(T_T)

同じ痛みに悩む方の参考になれば幸いです。